美臀锻炼8个姿势GIF动图图解

一组美臀轰炸送给大家

每个动作做四组

每组15-20次

中途可休息30s

记得热身和拉伸哦

No 1、史密斯深蹲

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No 2、史密斯直腿硬拉

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No 3、史密斯倒蹬

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No 4、单腿史密斯硬拉

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No 5、单腿箭步蹲

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No 6、进阶版箭步蹲

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No 7、跪姿早安式屈体

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No 8、负重臀冲

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