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郑多燕10分钟快速甩油操动态图片!九动作,快速又高效,简单无器械,在家就能练!

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牛格格 发布于 2014-07-25 06:01

猛击图片查看大图!【郑多燕10分钟快速甩油操 】对于女人来说,什么最重要?结婚生子?事业有成?健康长寿?..当然,这些都很重要,但即便这一切全拥有,全部的幸福感加起来也未必敌得过身上二斤肥肉带来的烦恼。以下九动作,快速又高效,简单无器械,在家就能练!每组1分钟,休息30秒。姑娘们!奋斗吧get!

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9张图教你全身瘦下去!平板支撑!

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牛格格 发布于 2014-06-07 05:53

猛击图片查看大图!【9张图教你全身瘦下去!】平板支撑(plank)是时下最火热的“甩肉”秘笈!被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。戳图~~第1张为标准平板支撑示意图,2-9为进阶版动态教学图。据说能撑2分钟以上的都是英雄!周末练起来!

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这套9动作循环操,彻底重塑你的腿部线条

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牛格格 发布于 2014-03-27 07:35

猛击图片查看大图!【重塑你的腿部线条】无论你是天生大象腿,还是后天肌肉意外“练爆”,不要紧!这套9动作循环操,彻底重塑你的腿部线条,告别大象腿、肌肉腿。每个动作10次后,换边进行,坚持每天做一组,模特般完美的长腿你也可以拥有!

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4分钟室内徒手瘦身操

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牛格格 发布于 2014-03-19 15:45

猛击图片查看大图!【4分钟室内徒手瘦身操】来自Youtube非常火爆的健身教程7个动作,每个动作高强度做30秒,一组4分钟,然后休息60秒,每次做2到3组。非常适合起床后、睡觉前在家里做,无需借助任何器械,瘦身、美腿又美臀!坚持就是胜利,为练出完美身材奋斗!

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平板支撑,属于消耗式塑身,被公认为训练腹肌最有效的方法之一

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牛格格 发布于 2013-12-04 03:06

猛击图片查看大图!【平板支撑,每天一分钟全身瘦】平板支撑,属于消耗式塑身,被公认为训练腹肌最有效的方法之一。它能有效锻炼腹横肌,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。做一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒。图为9种平板的花式,小伙伴快快瘦起来~

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